總是累累的？建立穩定續航的體能感｜Hank林揚程

本課程不只談運動，更談「能量管理」。將從睡眠、恢復、基礎體能訓練三個維度切入，教你如何像充飽電的電池一樣，建立穩定的體能輸出系統。告別「收假症候群」與慢性疲勞，讓你在工作與生活中隨時保持最佳狀態。

生存法律必修課｜程居威

生活中常見的租賃、消費、糾紛問題，往往與法律息息相關。本課程以實際勞基法及法條說明為起點，協助學員建立基本法律概念，理解自身權利與責任，讓法律不再遙遠，而是生活中實用的保護工具。

拒絕過勞肥：忙碌生活的飲食生存術｜凱熙

本課程將傳授外食族的「飲食生存法則」，教你如何看懂營養標示、在便利商店與餐廳中做出「相對健康」的選擇。不用痛苦挨餓，也能透過正確的擇食邏輯，擺脫壓力肥，找回輕盈體態。

手機攝影生活學｜陳志亮

在人人人用手機記錄生活的時代，本課程引導學員重新理解日常影像的價值。透過觀察與構圖的基礎練習，學習用更有意識的方式拍下生活片段，讓照片不只是紀錄，而能傳達情緒與故事。

搶救腰酸背痛：解決頑強酸痛、提高工作效能的脊椎保健術｜Gary

此課程學員將明瞭基本的使用電腦及行、立、坐、臥等正確姿勢，鉅細靡遺的包括工作、生活姿勢的調整以及正確的脊椎運動技巧。藉由建立正確的生活形態與姿勢，輕鬆杜絕引起腰酸背痛的禍因。

※需自備瑜珈墊

身體亮紅燈：讀懂健康警訊的第一課｜謝瑞坤董事長

年輕就是本錢？別讓微小的症狀累積成大病！長期的疲勞、莫名的痠痛或睡眠品質下降，都是身體發出的求救訊號。本課程由專業衛教團隊領軍，帶你建立正確的「預防醫學」觀念。學習解讀身體的紅燈警訊，從飲食、作息到環境毒素的排除，打造全方位的抗癌與防病體質，做自己健康的第一道守門員。

創傷急救實戰課｜羅傑的EMS

當意外發生時，第一時間的反應往往關鍵。本課程以實務導向為核心，帶領學員建立基本急救觀念，透過實際操作練習，提升面對突發狀況時的應變能力，讓急救不再只是知識，而是能在關鍵時刻派上用場的行動。

租屋佈置改造術｜唐嘉鴻

針對租屋族常見的空間限制與預算考量，本課程引導學員從基礎配置思維出發，重新認識居住空間的可能性。透過佈置概念的引入，讓生活環境不再只是暫住，而是能反映個人風格、提升居住舒適度的日常場域。

★為珍惜公共資源，本年度青年學堂活動採學員個人「點數制」管理，報名前請務必確認時間並準時出席。

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