★為珍惜公共資源，本年度青年學堂活動採學員個人「點數制」管理，報名前請務必確認時間並準時出席。

★如需取消報名請至遲於活動日7日前洽青年學堂LINE官方帳號辦理取消；無故缺席或未於活動日7日前取消者，將依下列方式計點，累積滿 3 點將暫停報名資格 60 天：

•無故缺席或活動當日取消者：計2點。
•活動日前1至6日取消者：記 1 點。
•活動日7日前取消者：不計點。
•範例說明：如活動日為1月15日，1月8日（含）前取消不記點、1月9日至14日取消則記1點。

★取消方式｜請加入官方 LINE@ (@tpyd) 告知課程名稱與姓名。

好眠瑜珈・深度放鬆練習｜李湘怡（需自備瑜珈墊）

在這個資訊過載的時代，讓大腦「關機」成了一種需要練習的能力。本課程不追求高難度的體式，而是透過輕柔的伸展與「瑜珈睡眠」引導，啟動副交感神經。帶你在呼吸之間卸下全身的盔甲，進入深層的放鬆狀態，找回久違的一夜好眠。

情緒釋放練習｜蕭麗芬

我們常被教導要堅強、要理性，卻忘了如何正確地處理悲傷、憤怒或焦慮。那些被壓抑的情緒，往往會轉化為身體的疼痛或莫名的倦怠。本課程提供一個絕對安全的心理空間，透過引導式的練習，帶你看見情緒、命名情緒，並運用心理學技巧進行健康的宣洩與轉化。學會與情緒共處，讓心靈騰出空間，重新裝進快樂。

放空系覺察曼陀羅｜夏綠蒂

曼陀羅是一種透過「圓」來整合自我的過程。在重覆的圖形與色彩填滿中，你的大腦將進入一種類似冥想的「放空狀態」。這是一場紙上的靜心之旅，幫助你在紛亂的生活雜訊中，讓焦慮的思緒沈澱下來，透過畫筆找回內心的秩序與專注。

手碟聲音放鬆體驗｜上上瑜珈（需自備瑜珈墊）

手碟被譽為世界上最療癒的樂器之一，其空靈、純淨的泛音頻率，能穿透紛亂的思緒，直接與身體的水分產生共振。本課程結合聲音療癒與放鬆引導，讓你沐浴在手碟的聲波之中快速釋放深層壓力，體驗一場聽覺與身心的深層按摩。

與身體對話課｜蕭艾瑪

本課程將帶你離開大腦的判斷，回歸身體的感官。透過自由舞動與肢體開發練習，重新連結那些被忽略的身體部位，解讀身體發出的訊號。在流動的動作中鬆開僵硬的肌肉，讓能量重新在體內自由流動。